Какие изменения в образ жизни необходимо внести чтобы избавиться от изжоги

Привычный жизненный уклад и знакомый распорядок дня, добровольно поменять захочет, разве только энтузиаст. Ведь хорошо, когда в жизни всё удобно и гармонично!

Но вот изматывающая изжога по ночам и после еды, не даёт спокойно жить. А доктор с его нереальными советами ставит всё новые задачи. Возможно, удивительным выглядит сторонний совет по изменению образа жизни при изжоге. Но без устранения провоцирующих её появление факторов, от частой изжоги не избавиться.

Правильное поведение — залог избавления от изжоги

Редкий пациент с точностью вспомнит, что, кроме лекарств, порекомендовал врач, когда расписывал весь комплекс лечебных мероприятий. Это те пункты лечения, которые пациент обычно игнорирует, придавая им мало значения, полагаясь только на лекарства. Тем не менее в программе полного избавления от изжоги, образ жизни и культура питания стоят главными ключевыми пунктами на первом месте.

Физкультура при изжоге

Нет, никто не отрицает важность физических упражнений в повседневной жизни каждого человека. Речь идёт о конкретном случае, когда беспокоит жжение за грудиной и есть желание от него избавиться. На время лечения, чтобы избавиться от изжоги с физическими упражнениями придётся подождать.

Почему так? Мышца (нижний пищеводный сфинктер), которая находится на границе между пищеводом и желудком, не всегда выполняет свою основную функцию — смыкание. А ведь именно благодаря её работе, еда не может попасть обратно в пищевод после обильного приёма пищи. Избыток соляной кислоты и нарушение работы сфинктера — причина постоянной изжоги. Любая физическая нагрузка даже после лёгкого перекуса дополнительно нагнетает давление в брюшной полости, что приводит к ослаблению этой мышцы.

Поэтому, чтобы избавиться от изжоги, необходимо внести следующие корректировки в образ жизни.

1. Полностью исключаются физические нагрузки после еды.
2. Запрещено есть, перекусывать и пить на ходу.
3. Так как врачи рекомендуют на период обострения перейти на шестиразовое питание, а перерывы между едой должны быть 2–3,5 часа, то при необходимости занятия физкультурой надо спланировать как минимум за час до основных приёмов пищи. Это периоды до завтрака, обеда или ужина.
4. Избегайте упражнений с наклоном туловища после еды. Касается это и тех, кому срочно надо поднять с пола вещь или застегнуть обувь после приёма пищи. Во-первых, при нагибании сдавливается желудок и создаётся давление на нижний пищеводный сфинктер. Во-вторых, происходит заброс кислоты из желудка в пищевод, что опять же приведёт к выраженной изжоге.

Лишние килограммы — причина изжоги

Людям с избыточной массой тела, итак, живётся несладко:

• склонность к болезням сердца;
• сахарному диабету;
• заболеваниям суставов.

Кроме этого, лишний вес, это ещё и прямая предрасположенность к изжоге. Даже можно сказать больше — лишний вес и изжога, идут рука об руку!

Причина изжоги в случае с лишним весом такая же, как и с занятиями спортом после еды — избыточное давление на нижний пищеводный сфинктер. Лишние килограммы, откладываясь в брюшной полости, поджимают желудок, влияя на сфинктер. В случае избыточного веса и наличия изжоги, чтобы избавиться от неё — похудейте!

Бросить курить из-за изжоги

Ещё одна причина изжоги — курение. Более двухсот вредных смол, которые вдыхаются вместе с дымом, ухудшают не только работу сосудов и сердца, но и изменяют кислотность в желудке, ослабляют в нём и в пищеводе защиту слизистой, влияют на работу сфинктера между ними.

От курения на слизистой оболочке пищевода и желудка появляются эрозии — места с дефектами ткани. В результате этого пищевод и желудок становятся более восприимчивыми к канцерогенам, находящимся в пище.

Поэтому, чтобы избавиться от изжоги, нужно сделать выбор — мучиться от жжения в груди или уменьшить, а лучше совсем бросить курить.

Меняем гардероб из-за изжоги

Привлекательно выглядят девушки с подтянутыми фигурами, выраженной талией, затянутой ремнём или поясом. Вот только при длительном ношении корсетов и ремней леди и молодые люди рискуют приобрести такой малоприятный симптом, как изжога.

Ещё до развития таких заболеваний, как ГЭРБ (при котором происходит обратный заброс пищи из желудка в пищевод) и несостоятельность нижнего пищеводного сфинктера, человека беспокоит ощущение тяжести в области грудной клетки, постоянное чувство тоски и подавленное настроение — такими симптомами сопровождается изолированная изжога. Жёсткая, сковывающая движения одежда приведёт к ней. Чтобы избавиться от изжоги придётся поменять свой гардероб, по крайней мере, на период лечения.

Несколько общих советов, которые помогут избавиться от изжоги

1. Праздновать важные события необходимо умеренно. За столом лучше есть понемногу, не переусердствовать.
2. Вечерний стакан молока или кефира лучше пить, не менее чем за час до сна.
3. В период лечения важно избегать положения лёжа после принятия пищи. Лучше замените эту привычку на пешие прогулки.
4. При обострении, спать ложиться надо с приподнятым головным концом кровати.
5. Когда жизнь полна неприятных неожиданностей и стрессов, то посоветовавшись с врачом, хорошо дополнительно к основному лечению, добавить успокоительные растительные препараты, но не спиртосодержащие.
6. Если приходится принимать лекарственные средства, вызывающие изжогу необходимо обсудить с врачом возможность их замены на другие лекарства.

Правильное поведение при развитии первых симптомов изжоги способно избавить от неё надолго. Внося небольшие коррективы в образ жизни можно значительно улучшить здоровье. Лучшим лечением была и остаётся своевременная профилактика!